15 lat

Nie wazne ile, wazne co. Ryz, makaron, kurczak, wolowina, ryby, jajka, orzechy, oliwa, platki owsiane itd. Poczytaj troche, zmien nawyki zywieniowe, to nabierze pare kg. 15 lat i juz zakompleksiony?

15 lat.myślę że umieją.Mogę wam wymieniac wielu zawodników którzy ,,umieją się klepac'' Cm Punk ma brązowy pas karate,John Cena był mistrzem Olimpia ( czy jakoś tak) Randy Orton świetny zapaśnik,The Rock, też zapaśnik,Jack Swagger futbolista,i mogę jeszce wielu wymieniać

No to przedstawię się, mam 15 lat około 180cm wzrostu i około 66kg wagi. Kiedyś trochę trenowałem w parku na takich placach z drążkami. Mój cel to masa masa i jeszcze raz MASA. Ulozylem sobie poniższy plan, taki ziomek z innego działu miał mi go ocenić ale powiedział tylko o nogach że jak jest mi ciężko to żebym ograniczył do 1 ćwiczenia a [...]

[...] na to jaki wzrost osiągniemy. Żadne suplementy, czy inne zabiegi nie pomogą nam w tym. Nasz wzrost jest uwarunkowany genetyczne. Rośniemy do 18-21 roku życia, więc mając 15 lat jest szansa, że jeszcze trochę urosniesz. Jeżeli Twoi rodzice są wysocy, to bardzo możliwe, że będziesz również wysoki i odwrotnie. Nic w tym kierunku nie jesteś w stanie [...]

Duży jesteś jak na 15 lat:)) "42 i troszeczke" w bicu ,he,he:) Zmieniony przez - Superman w dniu 2001-11-25 20:21:24

maria mi jest cięzko uwierzyć,bo masz 15 lat..8% w tym wieku i tych wymiarach...szybko zaczęłes brać. JA mam 195 i waże 80-82..ale na oko dają mi +90. Bede miał fotke kiedyś to zrobie profil. Pozdrawiam

czyli po ile powinno sie robic powtorzenia i jakim ciezarem mam 15 lat

Mam 15 lat :)

mam 15 lat, rocznikowo 16. Bylem u lekarza ogolnego, byc moze mogl sie pomylic, musze isc do sportowego ale nie wiem czy u mnie w miescie jest. Moj plan tygodnia wygladal tak poniedzialek - wf + sks + karate + super dunks 3 wtorek - sks + super dunks 3 sroda - wf + karate + super dunks 3 czwartek - wf + sks + super dunks 3 piatek - 2x wf + [...]

[...] kolesiowi w zamian za jeansy - idealnie tu pasuje. 1. WYPEŁNIJ ANKIETĘ (całą) 2. Zapoznaj się z http://www.sfd.pl/temat315293 - 10 wskazówek żywieniowych 15 lat masz wyczytałem na profilu, więc wg. mnie trochę za wcześnie na diety z ujemnym bilansem, bo nadal się rozwijasz i rośniesz, organizm potrzebuje energii. Na początku [...]

[...] typowo siłowych, bo siła rośnie pięknie podczas treningów typowo masowych- wraz ze wzrostem masy mięsniowej oraz stopnia wytrenowania organizmu Tym bardziej w wieku 15 lat, gdy dynamicznie się rozwijasz. Poczytaj to: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: [...]

no to powodzenia wieku 15 lat i jeszcze w lecie !! K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Nie ma to jak wspomagać produkcję teścia w 15 lat...

nie mogę znaleźć tej książki podaj link.a czy 15 lat to nie za późno na karierę??

W Kwestii cwiczen... masz 15 lat wiec to znakomity wiek na rozpoczecie treningu silowego, z tego co piszesz wywnioskowalem ze masz 2 hantelki (najgorzej nie jest, ale bez drazka bedzie nieco trudniej) No i masz jeszcze motywacje (czyt. silna wole) Musisz ustosunkowac calorie do swojej aktywnosci fizycznej.I pamietaj ze z planem sa lepsze efekty, [...]

Nie o to mi chodzilo, chodzilo mi ze piszesz swoja tresc postu, bez niezbednego uzasadnienia, tzn mozna juz cwiczyc 15 lat, jesli wykonuje sie dobrze technicznie, a nie jesli wyciska sie na barki, i skacze z ta sztanga jak malpa, w ten sposob mozna sie nabawic kontuzji, wiec sadze ze ktos, kto potrafi robic cwiczenia technicznie moze sie za to [...]

To niby nie jakas wielka goraczka, ale jednak. Idz do lekarza, bo moze to byc zapalenie pluc, no i wiele innych rzeczy tez... Nie ma to jak badanie fizykalne. Jezeli masz wiecej niz 15 lat, to zamiast fervexu polecam Ci bardziej nawet aspiryne. pozdrawiam krates

ahas sorki pomylilo mi sie... Mam 15 lat waga ciala 47kg(mniej wiecej) wzrost 167 Staz treningowy okolo 5 miesiecy ale nie pelnych bo raz cwiczylem raz nie dopiero teraz zaczynam na serio cwiczyc

15 lat... noo albo czy gdzies blisko Lublinca mozna by zrobic treningi MT

[...] jest sprawą dość mocno indywidualną dla jednego 100 kg to dobra rozgrzewka dla innego to ciężar wyżyłowany na maksa w ostatniej serii. Jednak biorąc pod uwagę, że masz 15 lat to ciężar jest bardzo fajny przy czym druga kwestia jest też z jaką techniką wykonujesz to ćwiczenie. Jeśli technika jest dobra to ciężar bardzo fajny, a masz przecież [...]